El color de la luz y el sueño

Hace unos meses la Universidad de Oxford publicó en la revista PLOS Biology un artículo que nos llamó mucho la atención. Varios expertos del instituto Neurocientífico se interesaron por estudiar cómo el color de la luz podía afectar al sueño.

Su experimento consistía en someter a ratones en plena noche a  tres tonos de luz: azul, verde y violeta  y observar como afectaba cada una de ellas a los niveles de corticosterona, la hormona del estrés. El resultado que obtuvieron mostraba que una exposición a la luz azul, más conocida como luz fría, retrasaba el sueño y aumentaba los niveles de estrés, mientras que la exposición a una luz verde, luz más cálida, ayudaba a conciliar mejor el sueño y los niveles de corticosterona eran más bajos que con luz azul.

La noticia sorprende especialmente en nuestro sector, ya que la venta de luminarias de luz fría en España supera con creces a la luz cálida. Los españoles, al revés que en el resto de Europa, preferimos luz azul y los tonos blancos para iluminar nuestro hogar.

Ambientación en luz fría

¿Puede estar afectando el tipo de luz a nuestra facilidad para conciliar el sueño o a nuestros niveles de estrés? Según las revistas de salud, lo ideal sería mantener una iluminación en nuestra casa que imitase la luz natural. Por la mañana una luz azul que transmita sensación de energía y nos despierte, al mediodía una luz más cálida aproximándose a tonos verdes y al atardecer, luz cálida entre tonos verdes y rojizos que nos incite ir a dormir.

 Imitar la luz natural es una buena forma de conseguir una iluminación acorde a nuestros ritmos de sueño

Una ayuda para ambientar nuestro hogar con diferentes tonos cálidos nos la ofrece Osram con su nueva tecnología Glow Dim. La nueva gama de lámparas de Osram Glow Dim regulables nos ofrece la posibilidad de modificar la temperatura de la luz con un regulador estándar desde los 2.700K (luz cálida estándar, para la tarde) a los 2.000K (luz naranja, ideal para el anochecer).

Desde Gyemo te aconsejamos que eches un vistazo a la iluminación de tus estancias, en especial a las habitaciones destinadas al descanso. 

¡Felices sueños!